Bien-être & Liberté© — Compagnon Santé

Tout aliment à IG supérieur à 50 est totalement déconseillé pendant les 6 premiers mois — quelle que soit la quantité.
L'alcool est à 0 — son action métabolique équivaut à 100 % de sucre.
Exceptions très rares (ex. : miel d'acacia) : uniquement sur décision de la Coach.

C'est à Marie-Laure, votre Coach, de valider toute exception en fonction de votre équilibre personnel.

🔄 REPAS GP & PL — l'impact sur le choix des aliments

L'alternance des repas Glucido-Protéinés (GP) et Protéino-Lipidiques (PL) influe sur l'usage de certains aliments à IG limite — plutôt le midi que le soir, ou l'inverse. C'est le rôle de Marie-Laure de vous guider sur ce point selon votre profil.

Choisissez un aliment pour connaître son IG et l'impact réel sur votre glycémie selon la portion.

Portion consommée (g)

🧠 Mon niveau de stress chronique

5 questions pour mieux comprendre l'impact du stress sur votre santé. Répondez spontanément.

1. La nuit, mon sommeil est...

2. Face à une contrariété, je...

3. Mon énergie dans la journée est...

4. Mon alimentation sous stress...

5. Douleurs sans cause claire...

Le stress chronique impacte directement votre glycémie et votre poids. La Méthode 3+1 à IGBas® en tient compte.

→ Mon profil santé gratuit

📋 Fiches Santé

Ressources cléfs rédigées par Marie-Laure — enrichies régulièrement.

Qui sommes-nous ?

Bien-être & Liberté est né d'une histoire vraie — la nôtre.

Marie-Laure et Bernard n'ont pas créé la Méthode 3+1 à IGBas® dans un bureau. Nous l'avons construite sur nous-mêmes, sur nos propres épreuves, sur 45 ans de vie commune et de reconstruction.

Nous ne vendons pas un régime. Nous partageons ce qui nous a aidés — parce que personne ne devrait attendre d'être dans l'angoisse pour comprendre ce que son corps essaie de dire.